Menos 500g!!

Boa tarde!!!

Muiito feliz já que ontem foi dia de PP e hj de manhã vi que perdi meio kilo!!! É bom demais ver a balança diminuindo!

Como hj é dia de PL, um almoço bem gostosinho de hot dog feito com uma panqueca leve ( receita aqui.), molho de tomate 00 da Fugini e pingos de mostarda! Nossa, vou falar....acho que comi mais do que podia!!!

O molho

Pra sobremesa, gelatina de morango com linhaça!

Linhaça propriamente dita, para colocar em outras receitas por ex, acho que não pode na dieta Dukan! Mas acredito que a quantidade na gelatina seja insignificante!

Bjsss e até a próxima!

Fase Cruzeiro

Bom dia!

Hoje é o segundo dia da fase cruzeiro e agora não me pesarei mais todos os dias porque a perda agora do peso fica mais lenta, o que é normal nessa fase! Me pesarei uma vez por semana pra acompanhar A PERDA de peso...rs

Vou postar fotos de alguns itens de comprinhas pra essa semana, nos dias de PL, fora os legumes e verduras que também comprei! Achocolatado 0 gordura 0 açúcar, sazon 0 gordura, cream cheese light, polenguinho light, gelatinas light, molho de tomate 0 açúcar 0 gordura, e salsicha de frango light da Sadia!

Ah, ontem fiz o chocolate e ficou maravilhoso!!!!!

Bjs!!!!

Primeiro dia - Fase Cruzeiro!

Boa tarde para todos!!

Bom, primeiro dia de PL (não sabia se começava pela PP, mas deduzi que no meu caso que fiz 10 dias de ataque, o ideal seria começar pela PL) e já com muita vontade de comer legumes e verduras...já não aguentava mais PP....rs

Meu peso hj ainda foi o de 80,400 kg de novo, mas também, hoje é o quarto dia que não vou ao banheiro...ontem com o iogurte, comi uma colher de farelo de trigo! Já comprei chá de sene também, só falta coragem pra fazer e tomar...rs

Pra comemorar, o almoço foi bem caprichadinho! Filé de frango grelhado, temperado com sazon Caldo de Galinha 0% gordura,

 couve flor com uma molhinho que aprendi aqui nesse receitinha do site e salada de rúcula! Hummmm....

Bjsss e ótima tarde para todos!

Último dia - Fase ataque (receitas)

Boa noite pessoal!!

Hoje foi o décimo dia da fase ataque e estou animada pra começar a fase cruzeiro (aqui.) Fiz minhas compras já e amanhã é só preparar legumes e saladas gostosos!! Hoje ainda dou outra estudada na fase pra não cometer nenhum erro!

Falando em erro, cometi alguns na fase ataque sem querer (só 1 foi querendo...rs):

- comi queijo prato!
- comi queijo fresco sem ser light ( pq não tinha nos mercados)
- comi polenguinho! (depois vi que o light só na fase cruzeiro!)
- não soube administrar direito o limite do farelo de aveia e do ovo, já que comia no café e no almoço depois fazia algum receita e sem querer extrapolava!
- cheguei a sair dadieta por causa de um brigadeiro...nunca façam isso, paguei o preço!
- e diminui a quantidade de água, simplesmente não perdi grama nenhuma!

Bom, quantidade de kg eliminados: 3,5 kg na fase ataque!

Hoje, de diferente fiz uma receitinha doce: Merengue! Coloquei corante verde pra ficar bonitinho!

Eu gostei, só que murchou depois...rs...acho que não podia ter fechado no pote ainda...rs

Pra janta, fiz um delicioso Panini com recheio de mussarela light e presunto magro, ficou muiiiiiito bom!!!!

Esse potinho usei pra dar o formato de uma fatia de pão de forma:

Depois de colocar na sanduicheira ficou assim:

É isso aí, rumo a nova fase!!! Bjssss...



Obs. Como citei, quando diminuí a água, meu peso estagnou...foi só voltar a tomar mais do que o necessário, perdi 1kg!

Último dia - Fase ataque ( menos 1 kg!!!)

Bom dia!!

Bom, hoje é o último dia da fase ataque e vou considerar então o peso de hoje como o final desta fase para calcular o quento perdi!

Ontem voltei a tomar água na hora de deitar, pois sinto muito sede e tinha parado porque daí preciso levantar a noite pra ir ao banheiro!! Qual foi minha surpresa hoje de manhã meu peso: 80,500 kg!!! É isso mesmo, perdi 1kg de ontem para hoje!!! Inacreditável mas parece que o que ajudou vou tomar mais água!!!

Estou muito feliz passando pra fase de cruzeiro com 3,5 kg a menos!!!! A noite volto pra postar sobre todas as minhas comprinhas, couve, beringela, tomate, verduras, gengibre, achocolatado 0% 0%, gelatinas e até achei sazon 0%, nem acredito!!!

Bjs e até mais tarde!!! :)

Nono dia - Fase ataque

Boa noite!

Estou enfrentando uma situação que não pensei que existisse na fase ataque: estagnação de peso....

Hoje de manhã novamente os 81,400 kg e não saio disso!!!!

Tomei café com queijo (a tarde finalmente achei o light!), de almoço hambúrguer de frango grelhado (hoje comprei o de peru), a tarde, como saí do mercado quase as 16h, morta de fome, comi um polenguinho light (achei hoje tb, ainda bem!!!) e quando cheguei em casa, metade de um iogurte natural com farelo de aveia.

Na janta fiz um omelete com atum.....e só!!!!!! Agora a pouco fiz uma misturinha de leite com adoçante pra matar a vontade de comer doce.....me pesei só pra ver: 81,500....

Vou tentar descobrir o que está acontecendo....

Bjs!

Oitavo dia - Fase ataque

Boa tarde!!!

Bom, realmente, meu peso hj só foi 100g off.......eu já meio que esperava por ontem ( ah, não contei, mas ontem comi um brigadeiro....do qual eu já me arrependi amargamente pois não valeu a pena, só pra sentir o gosto doce....)!

Estou super comportada hoje....e estou feliz pois meu grill chegou e vai ficar mais fácil pra fazer as carnes!!!

Minha mãe também começou a dieta e está bem animada, é isso aí mami, vamos baixar nosso peso!!!!

A noite, merluza grelhada...vamos ver como fica!

Bjssssss........

Menos 400g, sétimo dia - Fase ataque!

Boa noite! Hoje não postei de manhã porque cedo fui fazer uma prova e logo em seguida fui ao aniversário do amiguinho do meu filho!

A sorte, é que tinha churrasco no almoço, ebaaa!!! Comi espetinho de carne e de frango, tudo de bom! 

E pra beber....água!...rs......Na janta, um hambúrguer com 1 ovo cozido que tava com bastante fome...rs

Bom, meu peso hoje cedo...81kg! Só não fiz a bike hoje, muito cansada....mas, provavelmente isso reflete na balança amanhã cedo! E também tenho um pouco de dificuldade em tomar 1,5L de água que é obrigatório!

Estou colocando hoje o link para a Loja Dukan ( lado direito do blog) que assim como eu, as que moram no interioorrrr as vezes não acham algum item que queiram pra dieta!

Bjssssss e até amanhã!

Sexto dia - Fase ataque (Receita!)

Boa noite!

Voltei pra postar a receita do bolinho de atum que fiz e ficou muito gostoso! Peguei a receita do pão de cebola (receita aqui.) e só coloquei mais uma colher de sopa de farelo de trigo, em vez da cebola coloquei 1 lata de atum light ralado e orégano! Não cresceu, mas ficou gostoso...rs

Bom, até amanhã a tarde, já que tenho uma prova amanhã cedo e um aniversário a tarde....isso mesmo....ainda bem que vai ser churrasco....rs...mas bolo e docinhos, nem pensar!!!

Bjssss.....

Sexto dia - Fase Ataque

Boa tarde para todos!!

Ainda estou me adaptando ao blog, tipo, o que postar, quando postar...acho que decidi! Vou postar de manhã para quem estiver acompanhando minha perda de peso, ou seja, como o peso é pela manhã, o primeiro post vai falar da perda de peso principalmente! A noite, quando houver receitas que eu fi durante o dia, posto de novo!

Bom, então, hj de manhã meu peso foi 81,400 kg!! Ou seja, nos 5 dias perdi 2,700 kg!!! Imaginem perder quase 3 kg por semana....12 kg!!!! Claro que a fase Cruzeiro não é tão rápida assim...com a introdução das verduras e dos legumes, alternadamente, nos dias de PL (proteína +verduras/ legumes), o corpo retém líquidos e mais alguma coisa.

Pra quem ainda não conhece, o link da dieta : Dieta Dukan



Pra quem quer comprar o primeiro livro, tem em sites bastante conhecidos como no catálogo da Avon!

E pra ninguém esquecer, um dos itens que que não podemos deixar de seguir é a caminhada de 20 min diárias! Como eu já disse, faço bike!!

A noite, para a janta, farei uma receitinha que deve ficar uma delícia, depois volto pra contar!! Bjssss.........

Quinto dia - Fase ataque!

Boa noite!

Hoje foi o quinto dia da fase ataque, o mesmo café da manhã dos outros dias, o almoço eu não fiz, só tomei iogurte porque me atrasei...rs...mas não façam isso, não pulem refeição pois não é indicado!

Como saí a tarde toda, na rua, mesmo com a sorveteria da Minha amiga Ellen inaugurando e do lado a pastelaria cheia de salgados e pastéis deliciosos, eu tomei uma coca light!!! Minha mãe comeu um pastel pois já estava com hipoglicemia...

Depois de buscar Biel na escola, hora do exercício! Bom, não estou fazendo 20 min. de caminhada porque realmente não gosto de andar na rua, então, como ganhei uma bicicleta ergométrica da minha mamis, faço 20 min de bike leve!

Na janta, um hambúrguer de frango ( aqui não tem o light, e da próxima vou comprar o de peru) com requeijão...

Mas daí....veio uma vontadezinha....rs.....peguei uma receita de panqueca doce americana e fui fazer! Bom, fiz errado, virou uma massaroca mas comi assim mesmo! kkkkk

Neeeemmmm tirei foto!!!! essa é do site!

A receita é muito boa pois é muito elogiada, eu que fiz errado mesmo...rs (receita aqui.)

Hummm...devem estar perguntando o principal......Qual meu peso hj de manhã???

............... 82,200kg.........ou seja, pedidos 1,900kg até o início do quinto dia!

Não vou fazer só 5 dias, talvez faça 10 dias de fase ataque, já que quero perder 15kg! Vamos ver, estou bem animada!

Bjsss!

Quarto dia - Fase ataque (gostosuras!)

Boa noite para todos!

Tive que voltar para postar as coisas gostosas que fiz hoje...rs

Vamos lá! 

Primeiro fiz as balinhas de gelatina...nossa, ficaram demais!!! No post anterior tem a receita! Ótimas para matar vontade de comer doce nesse calor!

Coloquei em uma forminha de gelos pra garrafas, ficaram compridinhas e depois cortei ao meio! 


Depois, fiz bolinhos de canela.....hummm...receita aqui.

Podem ser feitas em forminha de silicone ou em formas de alumínio forradas com papel manteiga, afinal, não tem gordura e não pode-se untar a forma!

Ficaram muito gostosos! Ainda quero fazer um pão, mousse e quem sabe o sorvete!!!

Bjssss!

Quarto dia - Fase ataque!

Boa tarde a todos!

Bom, hoje, já com a balança, levantei e me pesei ( o único peso considerado na dieta é o da manhã, sem roupas) e o resultado foi 82,400 kg, 200g a menos do que ontem a tarde!! Isso porque ainda não tinha ido ao banheiro, mas finalmente o farelo de trigo fez efeito....rs

Meu café da manhã foi café com Gold, pedacinhos de queijo branco, o almoço foi filé de frango com requeijão (fica muito bom!). 

Agora a tarde já fui pra cozinha fazer as balinhas de gelatina porque ontem a vontade de comer doce foi grande!!! ( receita aqui! )

Mais tarde farei algum pão ou bolachinhas de canela com cereais pra tomar nos cafés, volto pra postar! 

- 1,5kg em 3 dias - Fase Ataque

Boa noite! Hoje foi meu terceiro dia da fase ataque e como disse que pegaria a balança com a minha mãe, enfim me pesei: isso mesmo, eliminei 1,5 kg em 3 dias de dieta! Não é o máximo??

De manhã tomei café com queijo branco ( que não é o light pq infelizmente não achei aqui...), no almoço comi uma omelete com presunto, nos lanches da tarde 1 polenguinho ( tb não é o light então só pode 1 por dia) e 1 pote de iogurte natural com 1 col e meia de farelo de aveia!

Na janta, eu fiz um delicioso lanche de hamburguer de frango com presunto, panini Dukan ( coloquei 1 col. de sopa de farelo de trigo) e 3 gotinhas de mostarda! Vamos as fotos!

                                        

                                              Almoço!

                                O panini (receita aqui )

                       O lanche de hambúrguer pronto!

Algumas comprinhas que fiz:

Bom, acabei de jantar e estou "cheia"...rs....o que estou mais gostando nessa dieta é o fato de não passar fome! 

Detalhe: coloquei farelo de trigo no panini pq estou com prisão de ventre, o que é normal no começo e estou sem ir ao banheiro desde domingo (e ainda assim perdi 1,5kg!!!!!)

Quem tiver alguma dúvida, pode deixar recadinho que eu explico! Até amanhã!

Sobre o livro!

Bom dia! "Vou abrir um parênteses" no meio das postagens da minha experiência pra ir falando da dieta, passando informações pra quem ainda não conhece! Falei que o bom é poder ler o livro ANTES de começar a fazer e vou deixar um link das Americanas onde está custando $22,90!

                Eu não consigo emagrecer - Pierre Dukan

Segundo dia - ataque

Bom, hoje segui comendo iogurte natural, almocei filé de frango, fiz uma receita de panini deliciosa ( aqui ), como recheio usei o presunto magro Sadia e queijo branco. Ontem fiz uma besteira, comi queijo prato!!!! kkkkkk...isso é coisa de quem nunca fez dieta, já falei né?...rs

Adoro café e não foi fácil abandonar o açúcar, odeio adoçante...rs....mas comprei o Gold Aspartame e gostei! :o))

Não estou passando fome, mas é claro que bate vontade de comer carboidratos....sinto muito a falta do pão e da bolacha, mas como pode-se comer sem limites a proteína, isso com certeza ajuda muito!

O panini que fiz hj!

Iogurte da Salute com farelo de trigo!

Ah, e para beber, comprei Coca cola light de 1 L, água com gás e sucos Clight!

Uma dica! Pego a garrafinha de água de 500ml que deixo na geladeira e coloco o sachê do suco dentro, tampo, mexo, e tomo!!! Super prático!

Primeiro dia - fase Ataque!

Bom, ontem foi meu primeiro dia e confesso que comecei meio que atropelado, sem ler os livros, apenas vendo vídeos de pessoas que fizeram ou fazem a dieta no youtube. O que mais gostei foi o da Fernanda Perins, ela explica muiiito bem e me incentivou a começar a dieta!

Já estou com o livro e recomendo ler porque é muito detalhe que no livro você pode consultar toda hora! 

Achei que não conseguiria fazer essa dieta porque sou viciado em carboidratos e não gosto muito de carne!! Mas....parece que tô vencendo esses obstáculos! Vou fazer 5 dias pois quero perder pelo menos 15kg iniciais....vou postar umas fotinhos dos itens que estou usando na dieta! Amanhã eu volto!

Esse é o cardápio da fase ataque da Fernanda que eu me baseei:

O iogurte de beber 0% açucar e 0% gordura, já vem adoçado, é só por no copo e beber!!!

Ah, um detalhe: ainda não me pesei porque minha balança quebrou! Amanhã pegarei a da mami emprestada, mas já adianto, ontem e hoje não fui ao banheiro!!!!!!...rs

Começando...

Olá para todos, primeiro dia do novo blog!

Meu nome é Vanessa e acabei de criar o blog pra contar minha experiência com a primeira dieta da minha vida, aos 39 anos, a dieta Dukan!! Vou contar um pouco sobre mim e porque tive que, pela primeira vez, fazer uma dieta! Sejam todos muito bem vindos!

Sempre fui magra....rs.....esse é um começo diferente das histórias que sempre vejo de pessoas que fazem dieta. Por muitos anos, quase a vida toda, pesei 58 kg para is meus 1,63 m de altura! Sempre comid e tudo, nunca precisei cuidar do corpo pra não engordar, mas a qualquer extravagância, depois de ganhar 1 ou 2 kg, já fechava a boca e voltava ao peso na mesma semana ( teve uma época que ia trabalhar a pé e no caminho tinha uma farmácia...me pesava TODOS os dias...rs)

Até que....em 2005, após me formar enfermeira, me mudei para Campinas ( estava morando no interior de SP), sozinha, sem o marido, sem conhecer a cidade, sem conhecer ninguém...fui para trabalhar!

Resumindo: fui com 60 kg e engordei 5 kg em 1 ano e meio.....engravidei, tive meu filho, voltei a 65 kg logo depois do parto, estava bem com esse peso! Mas....rs.....fui engordando, hj voltei pro interior e estou com 84,100 kg!

Nos próximos posts falarei o porquê finalmente resolvi fazer dieta, porque escolhi a Dukan e contar meu dia a dia em busca do meu objetivo! Hj é o segundo dia da fase ataque e já já volto pra contar sobre ontem e hj! :o)