Ai ai....

Boa noite...

Nossa, tá dificil viu...200g a menos só, pesando hoje 78,600kg pela manhã.....hj dia de PL, agora na janta comi um "pizza" de mussarela light, presunto, tomate e palmito...

Gosto de me pesar durante o dia, até pra conhecer a dieta, ver como ela funciona e no começo era bem interessante, eu pesava a noite e de manhã era outro peso, mais baixo.

Agora, sei também que nesses dias tem gente que fala que ganha, que é normal, mas nos dias de PP se perde...mas eu quase não perco e se continuar ganhando na PL....

Bom, agora a noite, subi para 79,400kg...isso mesmo, quase 1 kg....

É dificil continuar assim, vou ser bem sincera....

Aí vai a foto da pizza que estava uma delícia!

Cruzeiro: fase lenta...rs

Boa noite para todos!

Bom, eu já sabia que nessa fase as coisas vão mais devagar...a média é de 1kg por semana! Mas, apesar de eu sofrer um pouco quando subo na balança, ainda estou dentro de uma média satisfatória: faltam 9 dias para 1 mês de dieta e já perdi 5,300kg, ou seja, se perder 7 ou 8 kg no primeiro mês está ótimo!

Hoje de almoço fiz uma panqueca com recheio de atum com requeijão zero, ficou muito bom!

Para o café da tarde, fiz de novo o pão de leite mas dessa vez não ficou tão bonito, ele murchou mas ficou muito bom! Para acompanhar, requeijão zero!

Mais tarde, vou fazer uma calda de chocolate e passar em mais uma fatiazinha desse pão delicioso...hummm......mas só um pouquinho!!!!!

3 Semanas = 5300kg Off

Boa noite!!

Ontem acabei não postando mas o que fiz de diferente foi só uma massa de pizza que infelizmente grudou no papel manteiga!! Não sei o que aconteceu,mas o fato é que quase não deu pra comer!

Pus molho de tomate zero, fatias de presunto, champignon e cream cheese light...tava com uma cara maravilhosa, mas o papel grudado estragou um pouco o prazer de comer uma pizza....rs

A receita, aqui. Tive que dobrá-la como um calzone pra poder tirar o papel grudado...(não reparem como ficou, please!!!)

Hoje, a receitinha (aqui) foi deliciosa...estava na casa da mamis e resolvemos fazer um bolinho rapido para o café! A receita, deliciosa, rapida e prática! Fizemos os bolinhos de laranja...hummm....café delicioso.....

Receitas!

Boa tarde! Hoje no almoço resolvi fazer o hambúrguer de carne moída (apesar de, pelas contas, o hambúrguer de peru da sadia ter menos que 11% de gordura a unidade!) e a tarde, panquecas "americanas" com calda de chocolate...

Ai ai...é isso mesmo o que você leu...rs

Bom, a carne é patinho limpo moída, cebola, salsinha, sazon de bacon zero gordura, um ovo e 1 colher de farelo de aveia.

Disse o marido que estava gostoso...eu acabei não comendo...rs....não me apetece mesmo....mas eu tentei!!!

A tarde, uma vontade de comer panquecas doces!!! Peguei uma receita deliciosa ( aqui.) e por cima, coloquei uma misturinha de 1 colher de leite em pó desnatado com meia colher de achocolatado Gold e uma colher de água filtrada...

Nem preciso dizer o quanto estou satisfeita, né??

Ah, hoje acordei com o mesmo peso de ontem, mas agora a tarde, eliminei 1/2 kilo!! Agora estou nos 79kg!! isso porque estou naqueles dias!!!!

Panini de janta!

Humm...na janta hoje resolvi fazer panini mas confesso que fiquei com medo da balança subir....mas tava com muita fome, então fiz com presunto e queijo branco! Na hora do almoço não tenho fome nem vontade de comer, mas a noite...

Não comi mais nada e tenho gelatina de sobremesa, me pesei e vou dormir com meus 79,500kg!!! :o))

Fotos do lanchinho!

Finalmente menos 800g!

Bom dia!

Ontem não postei, não estava com vontade...lógico né, fazer dieta, se privar de tanta coisa e não emagrecer nada é duro...

Bom, ontem a noite me segurei....estava sempre pesando 79,900 a noite e ainda antes de dormir acabava comendo mais um monte de coisas (dentro da dieta) e de manhã meu peso era sempre 80,300kg...

Então, na janta, comi apenas salada (dia de PL)...e pra não morrer de fome, comi um iogurte natural com o farelo de trigo...e mais nada! Nossa, como é difícil pra mim não comer a noite (pra que entendem, a noite pra mim sempre foi comer as 20h, depois as 21h, depois as 22h, as 23h...até a hora de dormir beliscava sem parar...).

Bom, fui dormir com 79,900 e acordei com 79,500, finalmente!!! Depois de uma semana com o mesmo peso, perdi 800g! Vamos ver como vai ser daqui pra frente: estagnar de novo ou continuar emagrecendo!! :o))

Fase cruzeiro - estagnada....

Bom dia...

Pra mim, não muito...voltei a 80,400kg...não sei porquê, não entendo....mesmo entrando na semana de TPM, estou estagnada há dias já....

Fiquei vários dias sem ir no banheiro de novo mesmo comendo farelo de trigo...hj fui finalmente mas não alterou o peso em nada...

Não sei o que modificar pra sair dessa.....

Dia de PL!

Boa noite pra todos!!

Hoje, dia de PL e eu meio desanimada pois meu peso subiu um pouco...e essa semana não vai ser fácil: TPM!! Ou seja, ver peso descer acho que só semana que vem!!

Pra animar...rs....resolvi fazer um pão de leite (receita aqui.) e ficou muito bom...mas quero evitar os tolerados em dias de PP! A janta foi bem light: hambúrguer de peru grelhado, 1 col. de requeijão, salada de tomate com alface e rúcula!

E agora, ir pra cozinha fazer um chocolatinho pra enfrentar essa TPM!!!

Bjsssssss!!!!

Menos 500g!!

Boa tarde!!!

Muiito feliz já que ontem foi dia de PP e hj de manhã vi que perdi meio kilo!!! É bom demais ver a balança diminuindo!

Como hj é dia de PL, um almoço bem gostosinho de hot dog feito com uma panqueca leve ( receita aqui.), molho de tomate 00 da Fugini e pingos de mostarda! Nossa, vou falar....acho que comi mais do que podia!!!

O molho

Pra sobremesa, gelatina de morango com linhaça!

Linhaça propriamente dita, para colocar em outras receitas por ex, acho que não pode na dieta Dukan! Mas acredito que a quantidade na gelatina seja insignificante!

Bjsss e até a próxima!

Fase Cruzeiro

Bom dia!

Hoje é o segundo dia da fase cruzeiro e agora não me pesarei mais todos os dias porque a perda agora do peso fica mais lenta, o que é normal nessa fase! Me pesarei uma vez por semana pra acompanhar A PERDA de peso...rs

Vou postar fotos de alguns itens de comprinhas pra essa semana, nos dias de PL, fora os legumes e verduras que também comprei! Achocolatado 0 gordura 0 açúcar, sazon 0 gordura, cream cheese light, polenguinho light, gelatinas light, molho de tomate 0 açúcar 0 gordura, e salsicha de frango light da Sadia!

Ah, ontem fiz o chocolate e ficou maravilhoso!!!!!

Bjs!!!!

Primeiro dia - Fase Cruzeiro!

Boa tarde para todos!!

Bom, primeiro dia de PL (não sabia se começava pela PP, mas deduzi que no meu caso que fiz 10 dias de ataque, o ideal seria começar pela PL) e já com muita vontade de comer legumes e verduras...já não aguentava mais PP....rs

Meu peso hj ainda foi o de 80,400 kg de novo, mas também, hoje é o quarto dia que não vou ao banheiro...ontem com o iogurte, comi uma colher de farelo de trigo! Já comprei chá de sene também, só falta coragem pra fazer e tomar...rs

Pra comemorar, o almoço foi bem caprichadinho! Filé de frango grelhado, temperado com sazon Caldo de Galinha 0% gordura,

 couve flor com uma molhinho que aprendi aqui nesse receitinha do site e salada de rúcula! Hummmm....

Bjsss e ótima tarde para todos!

Último dia - Fase ataque (receitas)

Boa noite pessoal!!

Hoje foi o décimo dia da fase ataque e estou animada pra começar a fase cruzeiro (aqui.) Fiz minhas compras já e amanhã é só preparar legumes e saladas gostosos!! Hoje ainda dou outra estudada na fase pra não cometer nenhum erro!

Falando em erro, cometi alguns na fase ataque sem querer (só 1 foi querendo...rs):

- comi queijo prato!
- comi queijo fresco sem ser light ( pq não tinha nos mercados)
- comi polenguinho! (depois vi que o light só na fase cruzeiro!)
- não soube administrar direito o limite do farelo de aveia e do ovo, já que comia no café e no almoço depois fazia algum receita e sem querer extrapolava!
- cheguei a sair dadieta por causa de um brigadeiro...nunca façam isso, paguei o preço!
- e diminui a quantidade de água, simplesmente não perdi grama nenhuma!

Bom, quantidade de kg eliminados: 3,5 kg na fase ataque!

Hoje, de diferente fiz uma receitinha doce: Merengue! Coloquei corante verde pra ficar bonitinho!

Eu gostei, só que murchou depois...rs...acho que não podia ter fechado no pote ainda...rs

Pra janta, fiz um delicioso Panini com recheio de mussarela light e presunto magro, ficou muiiiiiito bom!!!!

Esse potinho usei pra dar o formato de uma fatia de pão de forma:

Depois de colocar na sanduicheira ficou assim:

É isso aí, rumo a nova fase!!! Bjssss...



Obs. Como citei, quando diminuí a água, meu peso estagnou...foi só voltar a tomar mais do que o necessário, perdi 1kg!

Último dia - Fase ataque ( menos 1 kg!!!)

Bom dia!!

Bom, hoje é o último dia da fase ataque e vou considerar então o peso de hoje como o final desta fase para calcular o quento perdi!

Ontem voltei a tomar água na hora de deitar, pois sinto muito sede e tinha parado porque daí preciso levantar a noite pra ir ao banheiro!! Qual foi minha surpresa hoje de manhã meu peso: 80,500 kg!!! É isso mesmo, perdi 1kg de ontem para hoje!!! Inacreditável mas parece que o que ajudou vou tomar mais água!!!

Estou muito feliz passando pra fase de cruzeiro com 3,5 kg a menos!!!! A noite volto pra postar sobre todas as minhas comprinhas, couve, beringela, tomate, verduras, gengibre, achocolatado 0% 0%, gelatinas e até achei sazon 0%, nem acredito!!!

Bjs e até mais tarde!!! :)

Nono dia - Fase ataque

Boa noite!

Estou enfrentando uma situação que não pensei que existisse na fase ataque: estagnação de peso....

Hoje de manhã novamente os 81,400 kg e não saio disso!!!!

Tomei café com queijo (a tarde finalmente achei o light!), de almoço hambúrguer de frango grelhado (hoje comprei o de peru), a tarde, como saí do mercado quase as 16h, morta de fome, comi um polenguinho light (achei hoje tb, ainda bem!!!) e quando cheguei em casa, metade de um iogurte natural com farelo de aveia.

Na janta fiz um omelete com atum.....e só!!!!!! Agora a pouco fiz uma misturinha de leite com adoçante pra matar a vontade de comer doce.....me pesei só pra ver: 81,500....

Vou tentar descobrir o que está acontecendo....

Bjs!

Oitavo dia - Fase ataque

Boa tarde!!!

Bom, realmente, meu peso hj só foi 100g off.......eu já meio que esperava por ontem ( ah, não contei, mas ontem comi um brigadeiro....do qual eu já me arrependi amargamente pois não valeu a pena, só pra sentir o gosto doce....)!

Estou super comportada hoje....e estou feliz pois meu grill chegou e vai ficar mais fácil pra fazer as carnes!!!

Minha mãe também começou a dieta e está bem animada, é isso aí mami, vamos baixar nosso peso!!!!

A noite, merluza grelhada...vamos ver como fica!

Bjssssss........

Menos 400g, sétimo dia - Fase ataque!

Boa noite! Hoje não postei de manhã porque cedo fui fazer uma prova e logo em seguida fui ao aniversário do amiguinho do meu filho!

A sorte, é que tinha churrasco no almoço, ebaaa!!! Comi espetinho de carne e de frango, tudo de bom! 

E pra beber....água!...rs......Na janta, um hambúrguer com 1 ovo cozido que tava com bastante fome...rs

Bom, meu peso hoje cedo...81kg! Só não fiz a bike hoje, muito cansada....mas, provavelmente isso reflete na balança amanhã cedo! E também tenho um pouco de dificuldade em tomar 1,5L de água que é obrigatório!

Estou colocando hoje o link para a Loja Dukan ( lado direito do blog) que assim como eu, as que moram no interioorrrr as vezes não acham algum item que queiram pra dieta!

Bjssssss e até amanhã!

Sexto dia - Fase ataque (Receita!)

Boa noite!

Voltei pra postar a receita do bolinho de atum que fiz e ficou muito gostoso! Peguei a receita do pão de cebola (receita aqui.) e só coloquei mais uma colher de sopa de farelo de trigo, em vez da cebola coloquei 1 lata de atum light ralado e orégano! Não cresceu, mas ficou gostoso...rs

Bom, até amanhã a tarde, já que tenho uma prova amanhã cedo e um aniversário a tarde....isso mesmo....ainda bem que vai ser churrasco....rs...mas bolo e docinhos, nem pensar!!!

Bjssss.....

Sexto dia - Fase Ataque

Boa tarde para todos!!

Ainda estou me adaptando ao blog, tipo, o que postar, quando postar...acho que decidi! Vou postar de manhã para quem estiver acompanhando minha perda de peso, ou seja, como o peso é pela manhã, o primeiro post vai falar da perda de peso principalmente! A noite, quando houver receitas que eu fi durante o dia, posto de novo!

Bom, então, hj de manhã meu peso foi 81,400 kg!! Ou seja, nos 5 dias perdi 2,700 kg!!! Imaginem perder quase 3 kg por semana....12 kg!!!! Claro que a fase Cruzeiro não é tão rápida assim...com a introdução das verduras e dos legumes, alternadamente, nos dias de PL (proteína +verduras/ legumes), o corpo retém líquidos e mais alguma coisa.

Pra quem ainda não conhece, o link da dieta : Dieta Dukan



Pra quem quer comprar o primeiro livro, tem em sites bastante conhecidos como no catálogo da Avon!

E pra ninguém esquecer, um dos itens que que não podemos deixar de seguir é a caminhada de 20 min diárias! Como eu já disse, faço bike!!

A noite, para a janta, farei uma receitinha que deve ficar uma delícia, depois volto pra contar!! Bjssss.........

Quinto dia - Fase ataque!

Boa noite!

Hoje foi o quinto dia da fase ataque, o mesmo café da manhã dos outros dias, o almoço eu não fiz, só tomei iogurte porque me atrasei...rs...mas não façam isso, não pulem refeição pois não é indicado!

Como saí a tarde toda, na rua, mesmo com a sorveteria da Minha amiga Ellen inaugurando e do lado a pastelaria cheia de salgados e pastéis deliciosos, eu tomei uma coca light!!! Minha mãe comeu um pastel pois já estava com hipoglicemia...

Depois de buscar Biel na escola, hora do exercício! Bom, não estou fazendo 20 min. de caminhada porque realmente não gosto de andar na rua, então, como ganhei uma bicicleta ergométrica da minha mamis, faço 20 min de bike leve!

Na janta, um hambúrguer de frango ( aqui não tem o light, e da próxima vou comprar o de peru) com requeijão...

Mas daí....veio uma vontadezinha....rs.....peguei uma receita de panqueca doce americana e fui fazer! Bom, fiz errado, virou uma massaroca mas comi assim mesmo! kkkkk

Neeeemmmm tirei foto!!!! essa é do site!

A receita é muito boa pois é muito elogiada, eu que fiz errado mesmo...rs (receita aqui.)

Hummm...devem estar perguntando o principal......Qual meu peso hj de manhã???

............... 82,200kg.........ou seja, pedidos 1,900kg até o início do quinto dia!

Não vou fazer só 5 dias, talvez faça 10 dias de fase ataque, já que quero perder 15kg! Vamos ver, estou bem animada!

Bjsss!

Quarto dia - Fase ataque (gostosuras!)

Boa noite para todos!

Tive que voltar para postar as coisas gostosas que fiz hoje...rs

Vamos lá! 

Primeiro fiz as balinhas de gelatina...nossa, ficaram demais!!! No post anterior tem a receita! Ótimas para matar vontade de comer doce nesse calor!

Coloquei em uma forminha de gelos pra garrafas, ficaram compridinhas e depois cortei ao meio! 


Depois, fiz bolinhos de canela.....hummm...receita aqui.

Podem ser feitas em forminha de silicone ou em formas de alumínio forradas com papel manteiga, afinal, não tem gordura e não pode-se untar a forma!

Ficaram muito gostosos! Ainda quero fazer um pão, mousse e quem sabe o sorvete!!!

Bjssss!

Quarto dia - Fase ataque!

Boa tarde a todos!

Bom, hoje, já com a balança, levantei e me pesei ( o único peso considerado na dieta é o da manhã, sem roupas) e o resultado foi 82,400 kg, 200g a menos do que ontem a tarde!! Isso porque ainda não tinha ido ao banheiro, mas finalmente o farelo de trigo fez efeito....rs

Meu café da manhã foi café com Gold, pedacinhos de queijo branco, o almoço foi filé de frango com requeijão (fica muito bom!). 

Agora a tarde já fui pra cozinha fazer as balinhas de gelatina porque ontem a vontade de comer doce foi grande!!! ( receita aqui! )

Mais tarde farei algum pão ou bolachinhas de canela com cereais pra tomar nos cafés, volto pra postar!